リラクゼーションサロン ナルリラ アシカガホンテン
- リラク
- 栃木県足利市田中町７８３－２ ＫＳＢ３ ２Ｆ
- 東武伊勢崎線足利市駅から徒歩5分/たいらや北側
なるりらのブログ
- 背中の疲れ、実は睡眠にも関係するかもしれません
こんにちわ！なるりら足利店です☆
背中の疲れ、気づいていますか？
「肩こりや腰痛は気になるけれど、背中の疲れはあまり意識したことがない…」
という方は多いのではないでしょうか。
実は、人の頭の重さは約4～6kgあります。
その重さを首や肩、背中の筋肉が毎日支えています。
特に首から腰にかけて背骨の両側にある筋肉は、姿勢を保つために常に働いています。
パソコンやスマホを長時間使うと、頭が前に出たり背中が丸くなったりして
姿勢が崩れやすくなります。本来は背骨や体幹、骨盤などが連動して
体を支えていますが、同じ姿勢が続くと背中の筋肉に負担が集中し
「張る」「重だるい」「力が抜けない」といった違和感につながることがあります。
背中の疲れは肩や腰ほど自覚しにくいため、気づかないうちに疲労が
蓄積してしまうことも少なくありません。
さらに、背中の緊張は睡眠にも影響することがあります。
横になっても無意識に楽な姿勢を探してしまい、体の力を抜ききれず
「眠いのに寝つけない」「寝ても休まった気がしない」と感じることがあります。
そんな時は、背中をやさしく休ませる姿勢を試してみましょう。
1） 折りたたんだブランケットやクッションに座り、脚を前へ伸ばします。
2） 膝を軽く曲げ、膝裏にクッションなどを入れます。
3） 上半身を無理のない範囲で前に倒し、お腹を太ももへ近づけます。額は腕に預けてOK。
4）そのまま数分間、ゆっくり呼吸を続けて全身の力を抜きましょう。
毎日頑張る背中も、肩や腰と同じようにケアが大切です。
最近疲れが抜けない、背中が張る、眠りが浅いと感じる方は
背中にも休息の時間をつくってあげてください(^^♪
ご不明点等ございましたら、公式LINEにてお気軽にお問合せください♪
＊施術中はお電話に出られない時があります。
お急ぎでない方は公式ライン【＠837ouqww】よりお問い合わせいただけますと幸いです。
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