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王様の昼寝 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 11:28:04.0
- スマホ首、放置するとどうなる？
- スマートフォンが生活に欠かせない存在となった今、「スマホ首」という言葉を耳にする機会も増えました。
スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで首に負担がかかり、姿勢が崩れてしまった状態のことを指します。
正式には「ストレートネック」と呼ばれることもあります。
本来、人の首の骨はゆるやかなカーブを描いており、頭の重さを分散させる役割をしています。 しかし、スマートフォンを見る際にうつむく姿勢が続くと、そのカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまいます。
頭の重さは約4～6kgあると言われていますが、うつむく角度が大きくなるほど首にかかる負担も増加します。
スマホ首になると、まず現れやすいのが首や肩のコリです。
首周りの筋肉が常に緊張するため、血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
また、目の疲れや集中力の低下を感じる方も少なくありません。
さらに放置すると、慢性的な不調につながる可能性があります。首や肩の痛みが続くだけでなく、自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲れやすさや睡眠の質の低下を感じることもあります。
中には、腕や手のしびれ、めまいなどの症状につながるケースもあるため注意が必要です。
スマホ首を予防するためには、まず姿勢を意識することが大切です。
スマートフォンを見る際は、できるだけ目線の高さに近づけ、長時間うつむき続けないようにしましょう。
また、1時間に一度は首や肩を動かしたり、軽いストレッチを取り入れたりすることもおすすめです。
首や肩のコリを感じたら、無理をせず体を休めることも重要です。
湯船に浸かって体を温めたり、適度に体を動かしたりすることで血流改善が期待できます。
スマホ首は現代人にとって身近な不調のひとつですが、日頃の姿勢や習慣を見直すことで予防や改善が期待できます。
スマートフォンを使う時間が長い方ほど、自分の姿勢に目を向け、首や肩をいたわる時間を作ってみてはいかがでしょうか。
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