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癒えもみのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-24 08:15:38.0
- 旬の野菜
- タケノコや菜の花、春キャベツなど春が旬の野菜は沢山ありますが、その中でもこの時季の私のお楽しみは新玉ねぎ。
水分多い分柔らかくて、しかも辛味が少なく甘くて美味しい。栄養と効能
〇硫化アリル→免疫力アップ。
血液をサラサラにしてくれたり、血中コレステロール値を下げ生活習慣病を予防。
〇ケルセチン→抗酸化作用。
動脈硬化の予防や関節痛の症状を緩和。
〇カリウム→体内の余分な塩分や水分を排出。
むくみ対策、血圧を下げる。
〇オリゴ糖→腸内環境を整える。
〇食物繊維→糖や脂質の吸収を抑える。
［硫化アリルは加熱に弱い為、血液サラサラ効果を一番に期待するなら生で食べるのがベスト］
私は電気圧力鍋に入れて蒸した後ツナとかチーズ乗せてポン酢をかけたりして新玉ねぎを楽しんでます。
楽ちん簡単なのに美味しい♪
旬の野菜は栄養価も高く、特に春野菜はデトックス効果も高いので積極的に摂り入れましょう！
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