パーソナルジム レア
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レア(Lea)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-28 18:09:29.0
- 美脚トレーニングの王道（ブルガリアンスクワッド）
タイトルにもありますが、
ブルガリアンスクワッドは近年では、
お尻をプリッと出したい方、大まかな足トレとして
導入されることが多しです！
当ジムでも行います！
ただ、単一の種目だと、刺激がなれてしまったり
体のスキルに対し、応用が効かせにくくなり、
側面からの負荷や回旋の動きに動作が遅れたり、
場合によっては怪我にも繋がります！
そこで当ジムでは、
同じブルガリアンスクワッドでも、
環境を変えて行います！
例：
・バランスボールに後ろ足を乗せる
・バランスディスクに前足を乗せる
・体幹にチューブを巻き引っ張りながら行う
など、色んな環境を作り
あらゆる動きに対応できるようにしていただいています！
単純にバーベル・ダンベルを持ち負荷を掛ける前に
歪みなく、綺麗な脚を目指すなら試す価値ありです！
アレンジの仕方・自身には何があっているのか知りたい方は、
パーソナルジムLeaまで。
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