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レア(Lea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-07 00:50:17.0
- 胸を張るのが正解では無い！プロが教える正しい立ち方
こんにちは！
名古屋市東区、パーソナルジムLea
トレーナーの長谷川です！
皆さんは「正しい姿勢」と聞くと、どんな状態をイメージしますか？
背筋がピン！と伸びている
胸を大きく張っている
足が真っ直ぐ伸びている
色々あるかと思いますが、実はこれ、「正解」でもあり「間違い」でもあるんです。
なぜ「良い姿勢」が間違いなの？
それは、どんなに良い姿勢でも
「同じ体勢を長時間キープしすぎる」と、
どこかに負担がかかってしまうからです！
「え～っ！背筋をピンとしてたら体に良いんじゃないの！？」
と思うかもしれません。
ですが、あなたが思う「良い姿勢」で、1～2時間ずっと立ち続けられますか？
おそらく、かなりキツいはずです。
敵は「重力」です
人間には常に、見えないところで
「重力」という負荷がかかっています。
日常で多い立ち姿勢、座り姿勢。
これらは常に重力の影響を受けているため、
同じ姿勢で固まること自体が、体にとってはストレスになります。
大切なのは、特定の姿勢を頑張ってキープすることではなく、
「ケースバイケースで、こまめに体勢を変えること」なんです！
では、具体的にどうすれば良いのか？
今日からできる2つのポイントをお伝えします。
１、30分に一度「微調整」する
どんなにきれいな姿勢でも、30分同じままだと筋肉は固まり始めます。
少し足の位置をずらす、肩を回す、首を傾ける。
これだけで特定の場所に集中していた重力の負担が分散されます。
２、「固める」ではなく「抜く」
背筋を伸ばそうと頑張るのではなく、
頭のてっぺんを天井から吊るされているようなイメージで、
体の余計な力を「ふっ」と抜いてみてください。
実は、脱力できている状態こそが、
最も重力を効率よく逃がせる「正しい立ち方」なんです。
「自分の正解」を知りたい方へ
とはいえ、人によって骨格や筋肉のクセはバラバラです。
「自分の場合はどう立てば楽なの？」
「腰が痛くならない姿勢を知りたい！」
そんな方は、ぜひ一度パーソナルジムLeaへお越しください。
まずは体験レッスンでお待ちしております！
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