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整体ニコナ(nicona)のブログ

2025年9月のブログ一覧

17件のブログがあります

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  • 抱っこが辛いママへ。首・肩こりから解放される整体
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/29
    投稿者:
    南 洋祐
    「毎日抱っこや授乳で肩や首がガチガチ…」「頭痛や吐き気まで感じる日がある」。子育て中のママにとって、肩や首のこりは切っても切れない悩みですよね。でも、そのこり、本当にただ… 続きを見る
  • 赤ちゃんあやしスクワット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/28
    投稿者:
    南 洋祐
    ~泣き止ませながら下半身強化~赤ちゃんを抱っこしてあやすとき、自然と上下運動をするママも多いはず。その動きを少し意識するだけで、下半身と体幹を同時に鍛えられる「ながらスク… 続きを見る
  •  壁を使った立ちドローイン
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/26
    投稿者:
    南 洋祐
    ~壁があればどこでも体幹ON~壁に背中をつけるだけで、立ったままインナーマッスルを鍛えられる方法があります。特に「ちょっと休憩中」や「キッチンの合間」にぴったりなのが、壁を… 続きを見る
  • 妊娠中のむくみ対策におすすめ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/25
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠後期になるにつれて、「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がくっきり残る」といった“むくみ”に悩む妊婦さんはとても多くなります。これは、赤ちゃんの成長にともない子宮が… 続きを見る
  • 妊娠中でもできる簡単運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/24
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中は「動いていいのかな?」「安静にしていた方がいいのでは?」と不安に思う方も多いですよね。もちろん、体調や医師の指示を最優先にすべきですが、安定期に入っていて特別なト… 続きを見る
  • 骨盤ケアでお尻・腰まわりスッキリ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/23
    投稿者:
    南 洋祐
    産後に多くのママが悩むのが、「骨盤のぐらつき」や「お尻・腰まわりのたるみ」。これは出産によって骨盤が開いたままの状態が続き、筋肉のバランスが崩れてしまうからです。骨盤を正… 続きを見る
  • 産後3ヶ月までに始めたい運動法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/19
    投稿者:
    南 洋祐
    産後3ヶ月は身体がまだ回復途中。骨盤や腹筋が緩んでいるため、無理のない範囲で取り組める“ゆるヨガ”や“骨盤ケアストレッチ”がおすすめです。寝かせるだけのポーズからスタート… 続きを見る
  • タオルを使ったお腹引き締め
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/18
    投稿者:
    南 洋祐
    ~家にあるタオルがトレーナーに~タオル1本あればできる簡単トレーニング。「ながら」でできるのに、お腹のインナーマッスルをしっかり刺激できる優秀メニューです。特に、下腹のぽ… 続きを見る
  • 四つんばいでキャット&ドッグ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/17
    投稿者:
    南 洋祐
    ~背骨とお腹を同時にリセット~四つんばいの姿勢で背中を丸めたり反らしたりする「キャット&ドッグ」。ヨガでも定番の動きですが、産後ママにとっては体幹リセットの強い味方。背骨… 続きを見る
  • 産後の体づくりが、未来のあなたを変える理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/11
    投稿者:
    南 洋祐
    出産を終えたら、もう大丈夫。そう思っていませんか?多くの妊婦さんは「無事に出産までたどり着けば」と、出産そのものをゴールと考えがちです。しかし、実はその後の「産後」こそ、… 続きを見る
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