リラクアン
- リラク
- エステ
- 山形県酒田市富士見町２丁目13-1
- 酒田駅から車で10分※リンパマッサージ/アロマリンパ/フェイシャル/もみほぐし/足つぼ
りらく庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-04 15:21:19.0
- お尻、太ももを鍛えて基礎代謝アップ！
- いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
美〇ブームは、いつも何かしらあるように思いますが、私が気になっているのは「美尻」です。
お尻や太ももの筋肉が少なくなってくると、お尻が下がったり平らになったりしてきます。ジーンズやスカートを試着して鏡をみたとき、がっかりした経験はありませんか？
簡単な筋トレで、ふわっと上向きの美尻を作ることができます♪
1.後ろ足上げ
椅子や壁に手を置いて体を支え、片足をかかとからゆっくり後ろへ引いて１秒停止。ゆっくり下ろす。左右交互に１０回
2.スクワット
両足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばして両手を前に伸ばす。椅子に座るイメージでお尻を後ろへ引き、腰を落として１秒停止。（このとき膝がつま先より出ないように）ゆっくりと元に戻す。１０回
お尻の筋肉と太ももは、全身の筋肉の約７割を占めるそうです。そのためこの部分の筋肉を動かすと、基礎代謝が上がり熱生産量も増えます。
また湯たんぽやカイロなどで保温すると、効率よく全身の血流を改善し、体温を上昇させることができます。
サロンの最新記事
-
●2026-05-13
-
●2026-05-10
-
●2026-05-10
-
●2026-05-07
-
●2026-05-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（6）
- 2026年4月分（9）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（3）
もっと見る
りらく庵のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【初来店の方】リンパマッサージ肩まわり40分￥3800→3500＜肩こり徹底ケア＞
|
|
新 規 |
¥5,100 【初来店の方】リンパマッサージ全身60分￥5600→5100＜スッキリかろやか＞
|
|
新 規 |
¥6,500 【初来店の方】リンパ全身＋頭皮ほぐし75分￥7100→6500＜肩こり疲れ目に＞
|
|
新 規 |
¥7,900 【初来店の方】リンパ全身しっかり90分￥8600→7900＜頭皮ほぐし、足つぼ付＞
|
|
新 規 |
¥5,300 【初来店の方】《アロマ》リンパ全身60分￥5800→5300＜リラックスに♪＞
|
|
新 規 |
¥2,700 【初来店の方】もみほぐし肩まわり30分￥3000→2700＜肩こりに＞
|
