『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイイン アカサカイン
- 整体・カイロ
- リラク
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- 東京都港区赤坂６丁目4-19赤坂サントミビル 7階
- 【赤坂駅徒歩3分/溜池山王駅徒歩10分/赤坂見附駅徒歩10分】マッサージ/整体/小顔/赤坂
J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
- 肩こりを改善するセルフケア！
- 肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用、長時間同じ姿勢を続けることで起こりやすい症状です。
肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、痛みや重だるさ、頭痛につながることもあります。
肩こりを和らげるためには、肩甲骨をしっかり動かすことが大切です。
両肩を大きく前後にゆっくり回すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、血流の改善が期待できます。
また、両手を後ろで組み、胸を開くように20～30秒キープするストレッチもおすすめです。
猫背によって縮こまった筋肉が伸び、正しい姿勢を保ちやすくなります。
首の横をゆっくり伸ばすストレッチも、首から肩にかけての筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
さらに、1時間に1回は立ち上がって身体を動かすことを意識すると、肩こりの予防にもつながります。
セルフケアを続けても改善しない肩こりは、姿勢の歪みや身体のバランスが原因になっている可能性があります。
J’sメディカル整体院赤坂院では、お身体の状態を丁寧に確認し、肩こりの根本原因に合わせた施術をご提案しています。
慢性的な肩こりや首こりでお悩みの方は、ぜひお気軽にJ’sメディカル整体院赤坂院までご相談ください。
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