『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
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- 東京都港区赤坂６丁目4-19赤坂サントミビル 7階
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J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
- 肩こりを改善するセルフケア！
- 暑さが厳しいこの時期は、冷房による身体の冷えや室内外の温度差で血流が悪くなり、肩こりを感じる方が増えています。
また、水分不足や長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用によって首や肩の筋肉が緊張し、肩こりが悪化しやすい季節でもあります。
そこで今回は、ご自宅で簡単にできる肩こり改善セルフケアをご紹介します。
【肩甲骨回し】
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように前後10回ずつ回しましょう。
肩甲骨がしっかり動くことで血流が促進され、肩や首まわりの筋肉がほぐれやすくなります。
【首のストレッチ】
背筋を伸ばし、頭をゆっくり左右に倒します。
首の横が心地よく伸びる位置で20秒キープし、左右2セット行いましょう。
【肩の力を抜く運動】
肩を耳に近づけるように3秒間力を入れ、その後ストンと脱力します。
これを10回繰り返すことで、肩まわりの緊張を和らげることができます。
セルフケアは、お風呂上がりやエアコンで冷えた身体を温めた後に行うのがおすすめです。
また、こまめな水分補給を意識することで血液の巡りが良くなり、肩こり予防にもつながります。
慢性的な肩こりやセルフケアでは改善しない症状は、姿勢や骨盤の歪みが原因になっていることもあります。
肩こりでお悩みの方は、ぜひJ’sメディカル整体院赤坂院へご相談ください。
お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術で、肩こりの根本改善をサポートいたします。
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