『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 赤坂院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイイン アカサカイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都港区赤坂６丁目4-19赤坂サントミビル 7階
- 【赤坂駅徒歩2分/溜池山王駅徒歩10分/赤坂見附駅徒歩10分】マッサージ/整体/小顔/赤坂
J'Sメディカル整体院 赤坂院のブログ
- 腰痛対策におすすめ！
- 暑い日が続くこの時期は、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、身体が冷えて筋肉が硬くなりやすくなります。また、水分不足や運動不足も重なり、腰痛やぎっくり腰を引き起こしやすい季節です。
腰痛予防には、日頃から筋肉を柔らかく保つことが大切です。
まずおすすめなのが、太ももの裏を伸ばすストレッチです。椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばして背筋を伸ばしたままゆっくり前へ倒れます。20～30秒を目安に行うことで、骨盤への負担を軽減し、腰痛予防につながります。
お尻の筋肉をほぐすストレッチも効果的です。仰向けになり、片脚を反対の膝に乗せて太ももを胸へ引き寄せることで、腰まわりの筋肉がほぐれ、長時間のデスクワークや車の運転後にもおすすめです。
さらに、四つん這いで背中を丸めたり反らしたりするストレッチは、背骨の動きを良くし、姿勢改善や血行促進にも役立ちます。
「冷房の部屋にいると腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「慢性的な腰痛を改善したい」という方は、身体の歪みや筋肉の硬さが原因かもしれません。
J’sメディカル整体院赤坂院では、姿勢分析をもとに、お身体の状態に合わせた整体・骨盤矯正・ストレッチ指導を行っています。
赤坂・赤坂見附エリアで整体院をお探しの方、腰痛改善や姿勢改善、ぎっくり腰予防をしたい方は、ぜひJ’sメディカル整体院赤坂院へお気軽にご相談ください。
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●2026/7/15
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