暖おかえりのブログ
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投稿日：2026/9/16
- 朝日を浴びると体は変わる
- こんにちは、セラピストの中村です。「
朝が苦手」
「夜になってもなかなか眠くならない」
そんな方は、朝の光を意識してみませんか？
朝起きて太陽の光を浴びることは、体内時計を整える大切な習慣です。
私たちの体には、睡眠や体温、ホルモンなどのリズムを調整する仕組みがあります。
朝に光を浴びることで体内時計がリセットされ、一日のリズムを整えるきっかけになります。朝の光を浴びる、朝食をとる、日中に体を動かす。
こうした小さな習慣が、夜の自然な眠りにもつながっていきます。
睡眠の質を高めたい方は、夜だけではなく「朝」から整えることも大切です。
毎日のスタートを少し変えるだけで、体のリズムも少しずつ変わっていきます。
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