アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 練馬店
アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージ トトノエール ネリマテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都練馬区豊玉北５-16-12 サンライズ豊玉1F
- 西武池袋線練馬駅 有楽町線練馬駅 副都心線練馬駅 大江戸線練馬駅 徒歩 2分
整えーる 練馬店のブログ
- 教えて！カエル先生♪（頭・首編）
-
こんにちは！カエル先生です♪
最近、
「首がガチガチ…」
「頭が重くてスッキリしない…」
「パソコンやスマホで目が疲れる…」
そんなお悩みはありませんか？
練馬駅周辺で整体やヘッドマッサージをお探しの方からも、首こり・肩こり・頭痛・眼精疲労について多くのご相談をいただいています。
今回は、ご自宅でできるセルフケアとして「天柱（てんちゅう）」というツボと、「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」をご紹介します♪
天柱は首の後ろ、髪の生え際にあるツボで、首こりや肩こり、頭痛、眼精疲労のケアに役立つといわれています。親指で5～10秒ほど気持ち良い強さで押すことで、首まわりの血行が促され、頭の重だるさや目の疲れの軽減、リラックス効果も期待できます。
後頭下筋群は頭と首を支える小さな筋肉です。デスクワークやスマホ操作などで下を向く時間が長いと硬くなり、首こりや肩こりだけでなく、頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れにつながることがあります。
セルフケアは、力を抜いて目を閉じ、首を左右・前後へゆっくり約3秒かけて動かすストレッチがおすすめ。呼吸を止めず、無理のない範囲で10回ほど行ってみましょう。
セルフケアで改善しにくい首こりや肩こり、頭痛、眼精疲労には、整体やヘッドマッサージがおすすめです。
整えーる練馬店では、「アタマとカラダのほぐし整体」で頭から首・肩・背中まで丁寧にほぐし、お身体の状態に合わせた施術をご提供しています。ヘッドマッサージとの組み合わせは、自律神経の乱れや睡眠の質が気になる方にも人気です。マタニティマッサージにも対応しておりますので、妊婦さんも安心してご利用いただけます。
練馬駅徒歩1分。練馬区、桜台、豊玉、中村橋、江古田、新桜台、氷川台、平和台、光が丘、石神井公園、中野区エリアで整体・マッサージ・ヘッドスパ・ドライヘッドスパ・肩こり・首こり・頭痛・眼精疲労・マタニティマッサージ・リラクゼーションをお探しの方は、ぜひ整えーる練馬店へお気軽にご相談ください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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¥7,500 首コリ解消◎ 【口コミ割】ほぐし整体orマタニティ+αゆるゆるネック80分
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★カエル 先生★
●2026/8/5
●2026/8/4
●2026/8/4
●2026/8/4
●2026/8/3
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