セイタイイン ケヤキ
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- 北海道中川郡幕別町札内桜町９８－１溝口貸家 ３４号室
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整体院 欅のブログ
- 首こりと筋膜の関係性！
- 1.筋膜とは？
筋膜は、筋肉・骨・内臓・神経などを包み込み、全身をつなぐ“ボディスージのような組織です。
全身に張り巡らされ、体を支えたり、動きをスムーズにする役割を担っています。
筋膜のイメージ
首こりと筋膜の関係性
～筋膜のねじれ・癒着が首の動きを悪くし、首こりや痛みの原因に～
2.筋膜が硬くなり、ねじれ・癒着すると・・
3.首こりが起こるメカニズム
正常な筋膜
筋膜が柔らかく、滑りが良い状態
硬くなった筋膜（ねじれ・癒着）
水分不足や疲労、姿勢不良、ストレスなどにより、筋膜が硬くなり、ねじれたり癒着した状態
・筋膜のねじれ・癒着
・筋肉が引っ張られる
・血流・リンパの流れが悪化
食いしばりやストレスで頭の筋膜が硬くなると、首の筋肉も要張しやすくなる。
首や肩まわりの筋膜がねじれたり癒着すると筋肉が常に引っ張られ、緊張した状態に。
血流やリンパの流れが滞り、疲労物質や老廃物がたまる
首こり・痛み・重だるさなどの症状に！
・首のこり・重だるさ・頭痛・肩こり・可動域の低下など
筋膜の硬さをやわらげることが、首こりの改善につながる！
正しい姿勢を意識するこまめに動かす・伸ばす
深い呼吸をする
筋膜リリース・ケア
まとめ
筋膜は「点」ではなく「面」でつながっているため、全身のバランスが大切！
筋膜が硬くなり、ねじれ・癒着すると、筋肉の動きが制限され、首こりが発生する。
筋膜は全身でつながっているため、姿勢や生活習慣、他の部位の影響も受ける。
筋膜の柔軟性を保つことが、首こりの根本的な改善につながる！
ボイント
首や背中に余計な負担をかけない姿勢をキープ。
同じ姿勢を避け、筋膜の滑りを保つことが大切。
呼吸により胸の筋膜がゆるみ、首の動きも楽に。
首こりは「首だけの問題」ではなく、「筋膜のつながり全体のバランスの乱れ」が原因です！
全身の筋膜をゆるめて、しなやかな体を目指しましょう！
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