カラダケアシンキュウセイコツイン
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からだケア鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-06 10:50:04.0
- いつまでも若々しく～更年期からの骨粗しょう症予防
みなさま
おはようございます～♪
新緑がまぶしい季節となりましたね
GWも今日が最終日ですが
お疲れは溜まってないですか(^^)
さて、本日は女性が更年期を迎える際
特に意識してほしい
【骨粗しょう症対策】について
お話ししたいと思います
『なぜ、更年期に骨のケアが必要？』
女性の骨の健康には女性ホルモン
（エストロゲン）が深く関わっています
エストロゲンには古い骨を壊す細胞の
働きを抑え新しい骨を作るのを
助ける重要な役割があります
しかし更年期に入り
ホルモンバランスが変化すると
骨密度が急激に低下しやすくなります
「まだ先の事」と思われがちですが
今、この時期からのケアが
10年後、20年後の身軽な動きを
支える土台となります(*'▽')
『今日からできる【骨活】のポイント』
骨を強く保つために日常生活で
取り入れやすい３つの習慣を
ご紹介します
1・骨の材料を賢く摂る「食事」
＊カルシウムの乳製品、小魚
豆腐、小松菜など
＊ビタミンDの鮭やきくらげ
日光浴も効果的です
＊ビタミンKの納豆やブロッコリー
2・適度な負荷を与える「運動」
＊かかと落とし まっすぐ立ち
かかとを軽く上げてストンと
落とす動作を繰り返す
＊ウォーキング 景色を
楽しみながら少し大股で歩く
3・鍼灸・整体で巡りを整える
更年期特有の冷えや自律神経の
乱れは全身の代謝にも影響します
当院では鍼灸や整体を通じて
血流を促し、体が本来持っている
健やかさを引き出すお手伝いを
しています(^^♪
体が整う事で運動への意欲も
自然と湧いてくるはずです
骨粗しょう症は「静かなる病」
自分では気づきにくいものです
だからこそ今から少しずつ「骨」を
いたわる習慣を作っていきませんか
気になる事があればいつでも
ご相談くださいね(*^-^*)
みなさまのご来院を
心よりお待ちしております
受付 大澤
/加古川駅前/鍼灸整骨院/鍼灸/国家資格/鍼灸師/柔道整復師/鍼灸治療/美容鍼/更年期/マッサージ/リラクゼーション/リラックス/リラク/メンテナンス/癒し/肩こり/首コリ/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨/ストレス/腰痛改善/足つぼ/眼精疲労/むくみ/足の疲れ/もみほぐし/ご褒美/自分時間/オイル/ヘッドマッサージ/食いしばり/姿勢改善/骨格矯正/骨盤矯正
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投稿者
からだケア 鍼灸整骨院
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