スマイルシンキュウセイコツイン ミナミクマモトイン
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スマイル鍼灸整骨院 南熊本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-20 10:00:00.0
- GW明け太り、、、まずは「自律神経」を整える？？
- こんにちは！
スマイル整骨院です☆彡
GW普段より食べ過ぎたり、飲みすぎたりしちゃったなあって方いませんか？？
■食欲が止まらない
■甘い物ばかり食べる
■朝だるい
■むくみやすいそれ、**自律神経の乱れ**が関係しているかも(@_@)
実は自律神経が乱れると、、、
▲血糖値が乱れやすい
▲睡眠の質が下がる
▲ストレス食いしやすい
▲代謝、胃腸の働き低下
だからGW明けは
「痩せる」より
**整える**が大事。
そこでおすすめ食材をお伝えしていきます(^^)/
＼おすすめ食材／
☆発酵食品（腸と自律神経）
〇納豆
〇味噌
〇キムチ
腸は「第二の脳」と呼ばれ、自律神経とつながりが深いです。
☆マグネシウムを含む食品（リラックス系）
〇アーモンド
〇豆腐
〇ほうれん草
神経の興奮を落ち着かせる働きに関係します。
☆タンパク質（セロトニン材料）
〇卵
〇鶏むね肉
〇鮭
心の安定に関わるセロトニン材料になります。
☆血糖値を安定させやすい食品
〇玄米
〇オートミール
〇さつまいも
血糖値の急上昇、急低下は、自律神経の乱れやイライラにつながりやすいです。
まずは
「夜更かしを減らす」
「朝日を浴びる」
これだけでも変わります。
無理な食事制限より
**整う習慣**を
投稿者
♪
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