スマイルシンキュウセイコツイン ミナミクマモトイン
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スマイル鍼灸整骨院 南熊本院のブログ
- 実は知らない！？乳製品で太りやすくなる理由(*_*)
- こんにちは！
スマイル整骨院です(^^)/
「ヨーグルトは体に良いから毎日食べてる!(^^)!」
「カフェラテならジュースよりヘルシー」
「チーズは糖質ゼロだから大丈夫！」
そう思っていませんか？
実は乳製品の摂り方によっては、痩せにくくなることがあります！
１.脂質が多い
乳製品には脂質が多く含まれるものがあります。
△アイスクリーム
△生クリーム
△チーズ
△カフェラテ脂質は体に必要な栄養ですが、摂り過ぎると余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。
２.加糖ヨーグルトは糖質が多い
「ヨーグルトだから健康！」
と思っていても、
△フルーツヨーグルト
△飲むヨーグルト
△砂糖入りヨーグルトには意外とたくさんの糖分が含まれています(._.)
知らないうちにお菓子並みの糖質を摂っていることも…
３.むくみやすくなることも
チーズなどの加工乳製品には塩分が多い商品もあります。
すると…
△足がむくむ
△顔がむくむ
△体重が増えたように感じるこんな原因になることも…。
４.お腹が張る人もいる
乳製品に含まれる「乳糖」をうまく分解できない人は、
△お腹が張る
△ガスが溜まる
△便秘気味になることがあります。
腸内環境が乱れると、痩せにくい体につながることもあります！
≪ダイエット中ならこれがおすすめ≫
○無糖ヨーグルト
○ギリシャヨーグルト
○カッテージチーズ
○低脂肪牛乳
乳製品が悪いわけではありません。
でも…
×「体に良いからたくさん食べる」
×「ヨーグルトなら太らない」
×「カフェラテは飲み物だから大丈夫」
この考え方は要注意。
ダイエット成功の秘訣は、
**体に良いものを適量食べること**！
健康食品でも食べ過ぎれば太る原因になります(*^^*)
♪
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