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さくら整体院 イオンモール浜松市野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-05-18 12:17:47.0
- 肉離れの治療とセルフケアについて
- スポーツ中や急な動作で起こりやすい「肉離れ」。

強い痛みや歩きにくさが出ることもあり、適切なケアが重要なケガの一つです。
■ 肉離れとは?
筋肉が急激に引き伸ばされることで、筋肉の一部が損傷してしまう状態です。
主な症状は、
・急な痛み
・腫れや内出血
・力が入りにくい
・歩行時の痛み
などがあります。
■ 治療で大切なこと
発症直後は、まず炎症を悪化させないことが重要です。
・無理に動かさない
・冷却を行う
・患部へ負担をかけすぎない
状態に合わせて施術やリハビリを行うことで、回復や再発予防につながります。
■ セルフケアのポイント
痛みが落ち着いてきたら、少しずつケアを行います。
・軽いストレッチ
・無理のない範囲で身体を動かす
・筋肉を冷やしすぎない
・再発予防のための運動を行う
急いで運動復帰をすると、再発リスクが高まるため注意が必要です。
■ 放置すると…
無理をして使い続けると、
・回復が遅れる
・再発しやすくなる
・筋肉が硬くなる
可能性があります。
■ まとめ
肉離れは、初期対応とその後のケアがとても重要です。
適切な治療やセルフケアを行うことで、早期回復や再発予防につながります。
違和感や痛みがある場合は、無理をせず早めに対応を行いましょう。
投稿者
スタッフ 一同
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