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いふき整体のブログ
- 健康ニュースレター ２０２３年12月発行 【 7/8】
- 健康ニュースレター ２０２３年12月発行 【 7/8 】
◎水分不足はとっても危険！
日々の生活の中で、私たちの体は１日に2.5L程度の水分を失っています。
排泄物だけでなく、皮膚や粘膜、呼気などからも水分は失われていくため、空気が乾燥している冬の季節には、より多くの水分が失われてしまいます。
また、冬は汗をかきにくいことから、水分摂取を行う意識も薄れてしまいがちです。このように、知らず知らずの内に体内の水分量が低下すると、かぜのリスクも高まってしまいます。乾燥しやすい冬にこそ、こまめな水分補給を意識しましょう。
◎適度な運動で免疫力アップ
日常生活の中で、毎日60分程度は積極的に体を動かすことが、免疫力向上に役立つとされています。
積極的に体を動かす、と言っても、息切れするほどの激しい運動を行う必要はありません。早歩きをすることや自転車に乗る、掃除をする、犬の散歩をするなど、体を普段より少し多めに動かすことを意識して取り組んでみましょう。
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＊どこに行っても良くならなかった
〇肩こり〇腰痛○身体の痛みの改善は もちろん！
＊脳神経の "セロトニン・オキシトシン" を活性化し 自律神経を調整.し
〇脳のストレス除去 〇筋肉の緊張緩める 〇自律神経失調症 ○頭痛 〇めまい 〇うつ 〇パニック障害 〇不眠症 〇更年期障害 〇認知症などを改善いたします！
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