ドライヘッドスパセンモンテン アタマノゴホウビサロン ギフト
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ギフト(GIFT)のブログ
- この季節を心地よく過ごすために
暑い日が続いていますが皆様お元気にされていますか。(^^)
夏は身体にとって高温・高湿度・発汗・冷房・睡眠環境の変化・生活リズムの乱れなど、さまざまな負担が重なりやすい季節です。
なんとなく身体が重かったり、寝ても疲れが取れなかったり、
そんな変化を感じている方は、夏の疲れが蓄積しているのかもしれません。
今回は暑い季節を少しでも快適に過ごすために、身体のためのポイントをご紹介します。
◎こまめな水分補給
夏は汗をかくことで、身体から水分や電解質が失わます。
特に暑い環境では、喉の渇きを感じてからではなく、こまめに水分を補給することが大切です。
室内・屋外を問わず、喉の渇きを感じなくてもこまめに水分・塩分などを補給して、大量に汗をかいた場合や脱水が疑われる場合には状況に応じて電解水を含む飲料を活用することが大切です。
◎冷房の冷え
暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ると身体は急激にな温度変化を感じます。
冷房＝自律神経が乱れると単純に考えるのではなく、暑さそのものや急激な温度変化、睡眠不足など、複数の要因が身体の負担につながると考えることが大切です。
暑い日は冷房を我慢することなく、適切に使用して身体を快適にしましょう。
◎睡眠環境を整える
夏に疲れが抜けにくい理由の一つが睡眠環境です。
暑さや湿度が高い状態では、深い睡眠が取れずらいことがあります。
暑さで眠れないのであれば、冷房をつけて快適な睡眠を確保するために適切な室温・温度に整えることが大切です。
また、
寝る直前までスマートフォンを見続けないことや、就寝時間を大きく乱さない
入浴で身体を温める、室温を涼しく快適にすることなども睡眠環境を整えるポイントです。
◎疲れを溜め込まず休む時間を
夏は暑さによる身体の消耗も大きくなります。
暑さが続くことで知らない間に疲労が蓄積していることもありますので、無理なく休息の時間をとったり、深呼吸をしたり、肩の力を抜いてリラックスすることも大切です。
日々頑張っている頭や身体にも意識的に緩む時間を作ってあげましょう。
GIFTのドライヘッドスパでは、頭だけでなく首、肩なども含めてトリートメントし、ゆったりとリラックスしながら身体を休める時間をお過ごしいただけます。
頭と身体にほっと一息つける時間を。ぜひ、GIFTでお過ごしください。
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