リセット(Reset)のブログ
- 夏に鰻？食事は増やさないとダメ？
- こんにちは！Reset明石店です！
皆さま猛暑でダウンしてませんか？
水分・塩分補給を小まめ実施し、出来るだけ涼しい場所で過ごしてくださいね。
今日は夏場の食について書いてみます。
よく夏は鰻を食べて夏バテ防止、などと言われて売り出されますが、重たいなぁ、苦しいなぁと思いながら頑張って食べた経験はないでしょうか？
まず結論から言うと…
ビタミンA、B1が豊富で夏バテ予防の効果がないわけではないが、疲れた身体で高タンパク高脂質の鰻を食べると胃腸に負担がかかり、胃もたれ等を引き起こすリスクが高まります。
夏＝鰻となる必要はなく、しっかり水分・塩分・ビタミンを摂取してください。
鰻だけに関わらず、他の食材も無理に食べまくる必要はないです。
そもそも夏場は気温が高く、エネルギーを燃やさなくても体温を維持できますので、寒い冬場と比較しても約8%ほど基礎代謝量は低くなります。
ですので、食が細くなるのは当たり前の身体の反応です。
ここで無理に食べると余計に体調不良を引き起こす可能性がありますので、夏に食欲が下がってもあまり気にせず、身体に蓄えることのできない水分・ビタミンミネラルを意識して摂りましょう！
暑いからと家でゴロゴロしているのも身体に良くありませんので、涼しい室内でトレーニングを始めてみませんか？
どういった種目がいいのか、フォームはどうするのか等、具体的なことはパーソナルトレーニングにてお客様にお伝えしておりますので、ご興味がある方はこの機会に是非一度パーソナル体験をお申し込みください。
運動習慣をつけて、1日1日をより充実したものにしていきましょう！
ご予約は公式LINE、ホットペッパーにて承ります。
ご不明な点がございましたら、公式LINEにてお問合せください。
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