マリーズウィル(MARY's WILL)のブログ
- 浅い呼吸が不調の原因？呼吸と姿勢の深い関係
- ご覧いただきありがとうございます♪
「疲れやすい」「肩こりがつらい」「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、その不調には普段何気なく繰り返している「呼吸」が関係しているかもしれません。
私たちは1日に何万回も呼吸をしていますが、
姿勢の崩れや身体の緊張によって、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
◆ 浅い呼吸が身体に与える影響
1. 首・肩こりや背中の張り
呼吸の主役は横隔膜です。
しかし、肋骨まわりの動きが制限されると、首や肩の筋肉を必要以上に使って呼吸することがあります。
その結果、首・肩こりや背中の張りにつながることも。
2. 自律神経と疲労感
呼吸と自律神経には深い関係があります。
ストレスや緊張が続くと呼吸が浅く、速くなりやすく、身体がリラックスしにくい状態になることがあります。
ゆっくりと無理のない呼吸を意識することは、心身を落ち着かせる方法の一つです。
3. 姿勢の崩れと呼吸の悪循環
猫背や巻き肩などで胸郭の動きが制限されると、呼吸がしづらくなる場合があります。
反対に、呼吸の際に首や肩へ過剰な力が入ることで、身体の緊張が続いてしまうことも。
大切なのは、深呼吸を頑張ることではありません
呼吸を深くしようと無理に胸を膨らませるよりも、
まずは肋骨や背中が自然に動ける状態をつくること。
MARY’S WILLでは、肋骨まわりや全身の筋肉の緊張、姿勢のバランスを確認しながら、
お一人おひとりの身体に合わせた施術を行っています。
身体を整えることは、単にコリをほぐすことだけではありません。
呼吸しやすく、無駄な力を使わず、日常生活を快適に過ごせる身体を目指すこと。
身体が楽になるのは当たり前。その先の未来まで。
普段、自分の呼吸を意識することがない方こそ、一度ご自身の身体と向き合ってみてくださいね♪
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