クラフト鍼灸整骨院(CRAFT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-11 10:32:42.0
- 女性のQOLを支える筋肉
- こんにちはCRAFTです！
「最近、くしゃみをした瞬間にヒヤッとした…」「ダイエットしても下腹だけが凹まない」そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「骨盤底筋群」のゆるみが原因かもしれません。
今回はそんな骨盤底筋群についてご紹介です♪
なぜ女性はトラブルが多いのか？： 女性は構造上、尿道が短く、骨盤の出口が広いため、解剖学的に支持力が弱まりやすい性質があります。
ダメージの主要因： 経膣分娩により、筋肉や神経が大きく引き伸ばされ、一時的に筋力が約50%まで低下することもあります。また、加齢による女性ホルモンの減少も筋萎縮を加速させます。
鍛えることによる効果
・尿失禁の改善・予防： 腹圧性尿失禁を有する女性に対し、トレーニングは第一選択の治療法とされています。失禁リスクを約41％低下させるとの研究結果もあります。
・産前・産後のトラブル軽減： 妊娠中からトレーニングを行うことで、産後6ヶ月までの尿漏れリスクを優位に下げることが示されています。
・骨盤臓器脱の症状緩和： 臓器が下がってくる違和感に対し、トレーニングが症状改善に寄与することが示唆されています。
骨盤底筋トレーニングは、単なるエクササイズではなく、女性のQOLを支える大切な部位ですのでしっかりとケアをしていきましょう！
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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！
#大和駅 #骨盤底筋 #筋トレ #筋トレ女子 #骨盤
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