イーボディ(E BODY)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-22 09:09:32.0
- ＊最近＊
- こんにちは！
整体サロン E BODYです。
最近、千葉は健康志向になっています、、、ｗ
そして、ヨガをしている方にお会いする機会が多いです(^_-)-☆
皆様、姿勢を改善・健康維持の為・メンタルケアの為に始めたとおしゃってました◎
いい機会だと思って、ヨガをすることでどんな効果があるのか調べてみました◎
≪身体的な効果≫
1 、柔軟性の向上
継続することで筋肉や関節が柔らかくなり、怪我の予防にもつながります。
2 、姿勢の改善
体幹（コア）の筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰の改善が期待できます。
3、 筋力アップ
体を支えるポーズでは、自重を使ったトレーニングになるため筋力もつきます。
4 、血行促進・冷え性改善
ポーズや呼吸法で全身の血流が良くなり、代謝もアップします。
5、 ホルモンバランスの調整
副交感神経が優位になることで、自律神経が整い、ホルモンバランスも安定しやすくなります。≪ 精神的な効果≫
1 、ストレス軽減
深い呼吸や瞑想を取り入れることで、心が落ち着きやすくなります。
2 、集中力・注意力の向上
今この瞬間に意識を向ける「マインドフルネス」の要素が含まれており、脳の働きもクリアに。
3 、不安やうつの軽減
一部の研究では、ヨガがうつや不安の症状を軽くする効果があるとされています。
4、 睡眠の質の改善
夜ヨガやリラックス系のポーズは、副交感神経を優位にし、眠りやすい状態をつくります。≪効果を感じるまでの期間≫
初回でもリラックス効果を感じる人は多いです。
柔軟性や姿勢の改善は、週2～3回で1～2ヶ月ほどで実感しやすいようです。
≪ラクダのポーズ≫は、伸びてスッキリ個人的にハマってます◎
ヨガ始めようかと、、、、☆
〇 整体サロン E BODY 〇
・旭川市神楽3条3丁目2番12号（国道237号線沿い）
・0166-73-8111
・9：00～20：00（冬季営業時間変動あり）
・不定休
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