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シエスタビューティラボのブログ

ビューティー
投稿日:2026-05-21 09:49:27.0
【雨の日こそ】栄養しっかり、そして癒しでゆったり☆
【雨の日こそ】栄養しっかり、そして癒しでゆったり☆_20260521_1
雨の日に身体がだるい…そんな日に食べたいもの!

雨の日はなんとなく身体が重かったり、やる気が出なかったり。

気圧や湿度の変化で、自律神経が乱れやすくなることで「だるさ」を感じる人も多いと言われています。

そんな日は、無理をするより“身体をいたわる食事”を意識してみるのがおすすめです。

まずは身体を冷やさないこと!

雨の日は湿気が多く、意外と身体が冷えやすいもの。

冷たい飲み物や食べ物ばかりだと、さらにだるさを感じやすくなることもあります。

おすすめは、

・温かいスープ
・味噌汁
・生姜入りの飲み物
・鍋料理

など、身体を内側から温めてくれるもの。

特に生姜やねぎは、冷え対策にもぴったりです。

疲れている日は“たんぱく質”も大切!

だるい日は、パンやお菓子だけで済ませてしまいがちですが、エネルギー不足になることも。

身体づくりに必要なたんぱく質を意識すると、食後の満足感も変わります。

例えば、

・卵
・豆腐
・鶏肉
・魚
・納豆

などは取り入れやすくておすすめ。

消化にやさしいものを選ぶと、胃腸にも負担がかかりにくいです。
カリウムを含む食材もおすすめ☆
雨の日はむくみやすいと感じる人も。

そんな時は、余分な水分バランスを整えるカリウムを含む食材を意識してみるのも◎

・バナナ
・きゅうり
・ほうれん草
・アボカド

などを、無理なく食事にプラスしてみてください。

甘いものは“ほどほど”に…!

疲れると甘いものが欲しくなりますよね。
もちろん好きなものを楽しむのも大切ですが、糖分を摂りすぎると、あとから眠気やだるさにつながる場合もあります。
おやつを食べるなら、

・ナッツ
・ヨーグルト
・カカオ多めのチョコ

などを選ぶのもおすすめです。

雨の日のだるさを感じる時は、

「温める」
「栄養をしっかり摂る」
「無理をしない」

この3つを意識するだけでも、少しラクに過ごしやすくなります。

頑張りすぎず、身体をいたわる日にしてみてください。

そしてリンパの流れを整えることも大切。
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投稿者
シエスタビューティラボ 山下

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