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- 東京都目黒区上目黒２－４４－２４ COMS NAKAMEGURO ３F
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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
- ホタテに含まれている優秀な栄養をご紹介★
- 皆さま、こんにちはCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！
今回はホタテに含まれている栄養と効果についてご紹介致します！！【ホタテに含まれている栄養】
・ビタミンB群
ホタテにはビタミンB群が含まれています！
特に多く含まれているのが、ビタミンB12です！
ビタミンB12は、体の赤血球を作るときに欠かせない成分です！
また、ビタミンB群には糖質や脂質の代謝を助ける効果があり、健康や美容を維持するうえでも欠かせない栄養素です！
・タウリン
タウリンは、インシュリンが過剰に分泌されるのを防ぐ効果期待できるので、血糖値上昇を防いでくれます！
血糖値が上がると、脂肪が蓄えられやすくなってしまうので、タウリンはダイエットに最適な栄養と言えますね！
・タンパク質
ホタテには、100gあたり13.5gのタンパク質が含まれています！
タンパク質は筋肉肥大する効果があり、筋肉量が増えることによって基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体になることができます！
またタンパク質は髪の毛、爪、肌にも良い影響を与えてくれます！
タウリンは熱に弱いので加熱せずに食べることがオススメです！
ホタテはそのまま生でお刺身やカルパッチョにして食べるのが、栄養素の損失を最小限に抑えることができます！
また、火を通す場合にはスープや蒸し料理だと、溶け出した成分を摂ることができるのでオススメです！
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
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