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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
- 意外！？牛すじに含まれている栄養が優秀すぎます☆
- 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス中目黒）トレーナーの松本です！
意外かもしれないですが、牛すじはとても栄養が豊富で筋トレやダイエットにも最適な効果をもたらしてくれる食品です！
今回は牛すじについてご紹介致します！【牛すじに含まれているダイエット効果】
・コラーゲン
牛すじのプルプルとした部分が脂だと思い、ダイエット中は避けると思いますが、あれは脂ではなコラーゲンなのです！
他にも美肌効果、肌荒れ改善、骨を強くしてくれるなど体に最適な働きをしてくれる大事な成分なのです！
コラーゲンと一緒にビタミンCを一緒に摂ることで効果増すことできると言われており、オススメです！
・タンパク質
牛すじには、筋トレやダイエットには欠かせないタンパク質も豊富に含まれています！
牛すじ、100gあたりタンパク質量が28.3g含まれています！タンパク質は、体作りに効果抜群ですが、筋肉の他にも髪の毛や皮膚などに良い栄養を与えてくれるので、タンパク質は大事な栄養素です！
・鉄分
牛すじの100gあたり、0.7mgの鉄分が含まれています。鉄分にはヘム、非ヘム鉄の2種類存在します！
そんな牛すじには、ヘム鉄が含まれていて、ビタミンCやカルシウムと一緒にと摂るとさらに栄養の吸収率が上がります！妊娠時などの鉄分の必要量が多くなったり、貧血になることが多い方は積極的にヘム鉄を摂りましょう！
高タンパク質で低脂質に加えてコラーゲンも含まれているので、筋トレやダイエット中の方にとても最適な食材です！
是非、牛すじを取り入れてみて下さい！！
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４ COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
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