チャンス パーゾナルジム ナカメグロ
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- 東京都目黒区上目黒２－４４－２４ COMS NAKAMEGURO ３F
- 中目黒駅徒歩4分
チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
- 疲労回復にも◎アスパラガスの美容ダイエット効果！
- 皆さんこんにちは！ CHANCEジム中目黒店トレーナーの赤坂です！ 美容・健康効果: アスパラガスはカロテンやビタミンC・E、ビタミンB群を多く含む緑黄色野菜です ！
ビタミンCとEの抗酸化作用により、美肌効果や血行促進効果が期待できます！
特に穂先に含まれるルチン（ビタミンP）は毛細血管を丈夫にし、ビタミンCとの相乗効果でお肌の隅々まで栄養を届けてくれます。その結果、くすみのないイキイキとした肌づくりに貢献します。さらにアスパラガス特有のアスパラギン酸というアミノ酸が豊富で、疲労回復や新陳代謝の促進に効果があります！
体内の毒素排出（デトックス）も助けてくれるため、むくみや肌荒れの改善にも一役買います 。葉酸も多く含むので貧血予防や細胞の再生を助け、美髪や爪の健康維持にも有効です。栄養満点のアスパラガスで内側から美容と健康を底上げしましょう！
ダイエットに嬉しい点: アスパラガスは100gあたり20kcal程度と低カロリーで、食物繊維も適度に含まれるためダイエットに向いています！
特筆すべきはアスパラギン酸とカリウム、ルチンによる利尿作用で、体内の余分な水分や老廃物を排出してむくみを解消してくれる点です 。これにより体重増加の原因となる水分停滞を防ぎ、すっきりとしたボディづくりに役立ちます。
またアスパラギン酸には代謝を上げて脂肪燃焼を促す効果も報告されており 、痩せやすい体質へ導きます。実際、「春のデトックス野菜」などと呼ばれるほどアスパラは解毒・代謝促進効果が高く、ダイエット中に積極的に摂りたい食材です。不溶性と水溶性両方の食物繊維をバランス良く含むため腸内環境も整い 、ぽっこりお腹の解消や便秘予防にもつながります 。低GI食品でもあるので血糖値の急上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐ効果も期待できて一石二鳥です！
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４ COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
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