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Beauty Salon aya

ビューティーサロン アヤ

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アヤ(aya)のブログ

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32件のブログがあります

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  • 遊び帰りの健康管理
    プライベート
    投稿日:
    2026/6/16
    投稿者:
    Aya
    遊び帰りでも、重たい食事に戻さないように。今日は雑穀ごはん・えび・きゅうり・パプリカで、軽めの体脂肪管理ごはんにしました。えびでたんぱく質、パプリカでビタミン、きゅうりで… 続きを見る
  • 食べないダイエット、まだ続けますか?
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    Aya
    体重が問題だと思っていませんか?体重は変わらないのにお腹だけ出てくる。背中が丸くなる。疲れが抜けない。それは脂肪のせいだけではありません。骨格ポジションが崩れると内臓は下… 続きを見る
  • 自宅て巻肩、猫背改善、一緒に練習しましょ
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/29
    投稿者:
    Aya
    昨日投稿した「巻き肩・猫背改善2」の動画がTikTok、instagrams、YouTube一緒に練習しましょう肩や背中の不調を抱えている方が、本当に多いことを実感しています。今回お伝えしたのは… 続きを見る
  • 「食べちゃった…」より 調整できる自分を作る
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/21
    投稿者:
    Aya
    昨日は友人とラム肉鍋を楽しみ、少し食べ過ぎてしまいました。しかし、ダイエットは“食べないこと”ではなく、翌日から栄養バランスを整えることで十分に調整が可能です。本日は、朝… 続きを見る
  • 今日のランチは高タンパク、オメガ3たっぷりの寿司
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/17
    投稿者:
    Aya
    外食の日は“たんぱく質は十分・野菜不足”になりやすいです。今日の寿司ランチは高たんぱくでとても良かったですが、野菜が足りないので、夜はたっぷり野菜+スープ+軽いタンパク質… 続きを見る
  • 昼のお弁当
    プライベート
    投稿日:
    2025/9/7
    投稿者:
    Aya
    本日のお弁当は、ダイエットや健康を意識したバランス食です。合計カロリーはおよそ520kcal前後。たんぱく質は30g以上としっかり摂れ、脂質は控えめで、雑穀米の食物繊維が腸内環境を… 続きを見る
  • 美姿勢なった自分大好き
    プライベート
    投稿日:
    2025/9/6
    投稿者:
    Aya
    上半身の骨格が大きいことで長年コンプレックスを抱えていました。でも先生の「骨格が大きい人はかっこいいよ」という言葉に救われて、少しずつ自分を好きになれるように骨格は一人ひ… 続きを見る
  • お弁当ないの日お菓子食べすぎ対策
    プライベート
    投稿日:
    2025/8/8
    投稿者:
    Aya
    40代後半から50歳にかけて、若い頃とは体の変化を強く感じる時期です。筋肉がつきにくくなり、代謝機能も下がりがち。「以前と同じ生活なのに、なんだか太りやすい…」そんな声をよく… 続きを見る
  • 身体を作りの昼ご飯
    プライベート
    投稿日:
    2025/8/4
    投稿者:
    Aya
    本日の美容ごはん紹介【お昼ごはん】・焼き鯖(1切れ)・絹ごし豆腐(小)+ブロッコリースプラウト・さつまいも1/2本・アーモンド10粒■●◎今日のポイント◎●■● たんぱく質しっ… 続きを見る
  • ダイエット成功するのは血糖値てす
    プライベート
    投稿日:
    2025/7/28
    投稿者:
    Aya
    「食べなければ痩せる」そんな時代は、もう終わりです。今のダイエットは、しっかり食べて、しっかり痩せる。大切なのは:●腹持ち●栄養バランス●血糖値への配慮です。たとえば今回… 続きを見る
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アヤ(aya)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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