痩身ダイエット・リンパマッサージ専門店 Lupinage ルピナージュ
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ルピナージュ(Lupinage)のブログ
- 食べないダイエットはなぜ痩せない？
- こんにちは
大泉学園のエステサロン「ルピナージュ」です
「早く痩せたいから食事を抜いている」
「夏までに少しでも体重を落としたい」
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は、食べないダイエットは一時的に体重が減っても、リバウンドしやすく、
痩せにくい身体を作ってしまう原因になります。
食事を極端に減らすと、身体は「飢餓状態」と判断し、少ないエネルギーでも生きられるように
基礎代謝を下げてしまいます。
その結果、脂肪が燃えにくくなり、
以前と同じ食事量に戻しただけで体重が増えやすくなってしまうのです。
また、食事を抜くことで筋肉を作るためのたんぱく質も不足します。
筋肉は脂肪を燃やす大切な組織です。筋肉量が減ると代謝も落ち、
ますます痩せにくい身体になってしまいます。
特にこれからの暑い季節は要注意です。
暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい麺類だけになってませんか？
炭水化物だけの食事では栄養が不足しやすく、
身体はむくみやすく、疲れやすくなります。
ダイエット中こそ意識したいのは、
・たんぱく質（鶏むね肉、卵、魚、豆腐）
・野菜や海藻類
・発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌）
・水分補給
です。
夏におすすめなのは、冷しゃぶサラダ、
豆腐と納豆、焼き魚、鶏むね肉のサラダなど、たんぱく質をしっかり摂れるメニューです。
また、身体を冷やし過ぎると血流が悪くなり、代謝の低下やむくみの原因にもなります。
常温のお水や温かいスープなどで冷えを予防してください
ダイエットは「食べない」のではなく、「何を食べるか」が大切です。
しっかり栄養を摂りながら代謝を上げることで、
健康的に痩せやすい身体へと変わっていきます。
無理な食事制限ではなく、身体に必要な栄養をしっかり補給しながら、
今年の夏はリバウンドしにくいダイエットを始めてみませんか？
しっかりダイエットしたい方はマシンでのダイエットも体験してみてください
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