エボパーソナルトレーニングジム イズミテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
- ジムでダイエットを成功させる秘訣とは
こんにちは！今回はジムでダイエットを成功させる秘訣についてお話しします。
〈ジムに通うメリットとは〉
1.基礎代謝の向上
ジムでダイエットをするメリットは数値だけではなく見た目からしっかり変化させる事が出来る点や、筋肉に負荷をかける事が出来るのでダイエット中の代謝の落ちを防ぎ他のダイエットと比べてリバウンドしにくという点があります。
2.なりたい体をデザイン出来る
食事制限や有酸素だけでは全体的にほっそりした感じを作る事ができますが、元々の骨格的にくびれが出来にくいケースは充分にあり得ます。しかし筋トレをする事によって元々の自分の骨格のデメリットを改善することが出来ます。
〈ジムでダイエットを成功させている人の特徴とは〉
1.習慣化出来ている
ジム通いによってダイエットを成功させている方はしっかりと習慣化出来ている傾向にあります。
ジムに定期的に通うことによって一定の運動量が確保出来ている事や、ジムにいく事によって刺激をもらいモチベーションが保ちやすい傾向にあります。
目標とするトレーニング頻度としては運動不足解消やリフレッシュ目的では週に１回程度で充分ですが、ダイエットを目的とする場合最低でも週２回トレーニングが出来ると、体の変化も早く現れるでしょう！
2.適切な負荷設定
筋肉に与える負荷が一定のままだと体が刺激に慣れてしまう為、強度や回数など適切な負荷を設定するようにしましょう。
反対に強度が強すぎて怪我をしてしまったり、フォームが乱れ効かせたくないところに効いてしまっては意味がないので無理せずコントロール出来る重さを扱うようにしましょう！
3.食事をしっかり摂取している
食事の重要性も理解できている事が多いです。反対に失敗してしまうケースとしてはせっかく運動をするので食べてしまうともったいないという思いから空腹の状態でジムに行ったり、ジムが終わった後もサラダやスープなどカロリーが低い食事で済ませてしまう場合が多く代謝が落ちてしまうので注意です。
【E.V.O泉店Instagram】
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