コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロンカナヤマ
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マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
- デスクワークで座りっぱなし
- こんにちは！
MAKANA整体サロンです！デスクワークで座りっぱなしになっていませんか？
長時間のデスクワークで、気づけば何時間も座りっぱなしになっているという方は多いのではないでしょうか。
座っているだけだから体への負担は少ないと思われがちですが、
実は同じ姿勢を続けることは、体に大きな負担をかけています。
長時間座り続けることで、首や肩、腰の筋肉は緊張し続けます。
さらに骨盤が後ろに傾き、猫背や巻き肩になりやすくなることで、
肩こりや腰痛、頭痛などの不調につながることも少なくありません。
また、体を動かさない時間が長くなると血流も悪くなり、足のむくみや冷え、疲れが取れにくい原因にもなります。
対策としておすすめなのは、一時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かすことです。
肩を大きく回す。
背伸びをする。
少し歩くだけでも血流が良くなり、筋肉への負担を軽減できます。
椅子に座るときは、深く腰掛けて骨盤を立てることも意識してみてください。
姿勢が安定し、首や腰への負担を減らすことができます。
それでも慢性的な肩こりや腰痛が続く場合は、姿勢のクセや骨盤のバランスが崩れている可能性があります。
整体では、硬くなった筋肉をゆるめ、姿勢や骨盤のバランスを整えることで、
体にかかる負担を軽減し、不調が出にくい状態へ導いていきます。
毎日のデスクワークを少しでも快適にするためには、
日頃の姿勢と定期的な体のメンテナンスが大切です。
肩こりや腰痛を我慢せず、まずはご自身の体の状態を見直してみませんか？
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MAKANA 金山
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