レナトス
- リラク
- 東京都千代田区紀尾井町４－１ ニューオータニガーデンコート２F
- 銀座線、丸の内線、赤坂見附駅より徒歩5分 ホテルニューオータニガーデンコート2階
レナトス(RenaTus)のブログ
- 睡眠は減点法？！
- 先日ラスカー賞を受賞したという、睡眠学者のニュースを見ました。
その方は受賞のあともよく眠れたそうです。
睡眠をとらないとパフォーマンスが落ちるとおっしゃっていました。
日本人は睡眠が少ないそう。
その教授が伝授する≪よりよい睡眠のための12箇条≫
自分に合いそうなものから、生活のなかにどれか一つでも
取り入れてみてください。
教授は
睡眠を軽く見ることは、自分という世界に1台しかない最高級の車を、
ろくにメンテナンスもせず、無理やり走らせつづけることと同じです。
どんなに性能のよいエンジンを積んでいても、整備を怠れば、
いつかどこかで致命的な故障を招いてしまいます。
正しい睡眠を理解することで、あなた本来の眠りを取り戻し、
あなたの明日が素敵なものになるように。
万人に共通する「睡眠の質を上げる方法」というものはなくて、
基本的には減点法なんです。
睡眠の質を上げる方法は個別で違うけれど、
「よい眠りのためにこれをやってはいけない」ということはいくつかあるので、
それを取り除いていくという考え方。 ということ。
やってはいけないことをしなければ、良い睡眠にたどり着けそうです。
入浴後には間接照明に切り替えたり、
ソファで横にならないようにしたり、普段から少し気をつければ
快眠を得られそうです。
残り2026年も残り2カ月。体調を整えてどうぞお過ごしください。
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RenaTus
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