最新ブログ一覧
肩が重く感じるときは、無理に回すよりもまず上下に軽くゆらすだけでもOK！力を抜いて、呼吸に合わせて5～10回肩まわりの血流が促され、動きがスムーズになります！ 是非お試しくだ…
続きを見る頭が重くてスッキリしないときは、前髪の生え際あたりを指の腹でやさしく押してみましょう！！数秒押したら離す、を3回ほど☆頭まわりの血行が促され、気分もすっきりしやすくなりま…
続きを見る夕方になると足首がきつく感じる…そんなときは、くるぶしのまわりを指でやさしくなでてみましょう！時計回り・反時計回りどちらもOKです。足首まわりの血流がよくなり、足のむくみ感…
続きを見る背中が丸まりやすい人は、壁に背中とかかとをつけて立ってみましょう！そのまま3回、ゆっくり深呼吸。普段より胸が開く感覚を味わえます。背中や胸まわりが自然と伸びて、呼吸もラク…
続きを見る足がだるい、むくみやすい…そんなときは、壁に手をついて「アキレス腱伸ばし」の姿勢で、ふくらはぎをやさしく伸ばしましょう！！反対の足も忘れずに！ふくらはぎの血流がよくなり、…
続きを見る「骨盤に手を当てて、そっと小さく回すだけ！」立ちっぱなし・座りっぱなしの時間が長いと、骨盤がかたまりやすくなります。おへその横あたりに手を置いて、小さな円を描くように骨盤…
続きを見るゆっくり首を左右に倒して首コリのセット！スマホやパソコンで、首にずっと力が入っていませんか？1日1回でいいので、首をゆっくり左右に倒して伸ばしてみましょう。痛くない範囲で、…
続きを見る夕方になると足がパンパン…そんな日は、寝る前に足をちょっと高くしてみましょう！！クッションやタオルを使って、10～15分でOK。セルフケア効果：足にたまった水分や血液が流れやす…
続きを見る「イスに浅く座って“背すじピン”習慣」イスに深く座ると、どうしても背中が丸くなりがちです。ちょっと浅く座って、背すじをピンと伸ばしてみましょう。最初は1分でもOKです。背中…
続きを見る腰が重い・だるい…そんなときは、無理に動かすよりもまずは腰に手を当てて「ふ～っ」と深呼吸を3回。お腹の奥からゆるんでいきます。腰の緊張がやわらぎ、動きやすくなる準備になり…
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まごろく鍼灸整骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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