BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
- ［DAY1］美尻づくりは、“動ける股関節”から始まる
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
「お尻を鍛えているのに前ももばかり張る」
「スクワットをしても腰に入ってしまう」
そんな方は、
股関節がうまく動いていないことが原因かもしれません。
実は、美尻づくりは
筋トレの前の準備がとても大切。
まず必要なのは、
股関節の可動域を整え、
正しく動かせる状態をつくること。
股関節がスムーズに動くようになると、
・お尻に刺激が入りやすくなる
・前ももの張りを軽減しやすくなる
・下半身のラインが整いやすくなる
といった変化につながります。
今回DAY1で行うのは、
「鍛える前の土台づくり」です。
1. HIP EXTERNAL ROTATION
2. HIP EXTENSION
3. HIP HINGE
4. SINGLE-LEG SQUAT
5. SINGLE-LEG DEADLIFT
これらの動きを通して、
股関節の可動域とコントロールを高め、
お尻が自然に使える状態へ近づけていきます。
股関節が整うことで、
お尻は少しずつ使える状態へ変わっていきます。
そして次のSTEPは、
その動きをコントロールできる身体をつくること。
DAY2では、
美尻づくりに欠かせない「股関節のコントロール」をご紹介します。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
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