【リンパマッサージ・整体・ヘッドスパ・足つぼ】チェリーマッサージ 渋谷 道玄坂店
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チェリー マッサージ 渋谷店(Cherry Massage)のブログ
- 脳疲労のリセット
- ゆっくり休んだつもりなのになかなか疲れがとれない。。。
それはもしかしたら脳疲労かもしれません。
今回は脳を休める方法についてお伝えしていきます(^^)/
脳疲労とは、言葉のとおり、脳が疲れた状態のことです。
激しい運動を行うと、筋肉が疲労して身体を動かすのが困難になります。
それと同じように脳も酷使すると脳疲労が起こって、正常に働きにくくなるのです。
肉体的な疲れの場合、運動などで体力が一時的に低下している状態なので、
十分な睡眠や休息をとれば数日で回復します。
しかし、脳疲労では肉体疲労と違って自覚しにくいのが厄介です。
気がついたときにはダメージが蓄積して、肉体的には疲れていないのに、
だるさや倦怠感などの慢性的な疲労感に悩まされることに。
私たちは過度のストレスや不規則な生活などによって、
活動時や昼間に活発になる交感神経ばかりが優位になり、
常に緊張を強いられる環境にさらされています。
その結果として自律神経のバランスが乱れやすくなり、
疲れやすさやだるさなどの心身の不調をもたらします。
脳の疲れを解消するには
●良質な睡眠
脳の疲労の特効薬といえるのが睡眠です。
良質な睡眠をとるためには、自律神経のスイッチを活動モードから
休息モードへ切り替えることが大切です。
交感神経を活性化するスマホの電源は寝る2時間前にはオフにしましょう。
●適度な運動
疲れているからとって、部屋の中でじっとしていませんか？
動かないで過ごすよりも軽めに運動したほうが、脳の血流促進やストレス解消につながります。
●こまめに休憩をとる
仕事などで同じところを使い続けると脳が疲れてしまいます。
飽きたり眠くなったりしたら休憩をとって、ストレッチしたり、お茶を飲んだりしてリフレッシュしましょう。
「仕事に飽きた」と感じたら、がまんして続けるのではなく、上手に気分転換をしましょう。
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