リラクゼーションサロン リスブラン ニホンバシバクロチョウテン
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- 東京都中央区日本橋馬喰町１－２－６ アトラス日本橋鞍掛１Ｆ
- 馬喰町駅1分/小伝馬町駅3分/東日本橋駅6分/馬喰横山駅3分/浅草橋駅10分/岩本町駅/9分
リスブラン(Lis Blanc)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/16
- 夏の夜の睡眠改善方
- こんにちは！
夏の寝苦しさを、少しでも楽になる改善方法をご紹介していきます！
暑さで眠れない夜は、寝室環境と生活リズムを整えることが重要です。
◎室温は目安として約26℃、湿度は50～60%に調整
扇風機やエアコンで気流を作ると体感温度が下がります。
◎通気性・吸湿速乾性のある薄手の寝具やパジャマを選ぶ
寝具は汗をかいたらこまめに交換しましょう。
◎寝る1～2時間前にぬるめのシャワーや足湯で体温を一旦下げると入眠しやすくなります。
◎就寝直前の重い食事やアルコール、カフェインは避ける
◎スマホや明るい画面はブルーライトで覚醒を促すため控え、照明は徐々に落として体内時計を整えます。
◎深呼吸や軽いストレッチ、リラックス音楽で心身を落ち着けると効果的。ブログ画像
どうしても暑さで眠れない場合は、冷却ジェルマットや保冷剤をタオルで包んで一時的に利用する方法もあります。
参考にしてみて下さい♪○●――――――――――――――――――――――――-●○
リラクゼーションサロン リスブラン
【 日本橋馬喰町店 】
〒103-0002
東京都中央区日本橋馬喰町1‐2‐5
アトラス日本橋鞍掛 1階
TEL: 03-4400-9180 LINE：@105wotnp
○●――――――――――――――――――――――――-●○
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