スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
- タンパク質 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日はタンパク質についてです。
トレーニングやダイエットの話になると必ず出てくる栄養素がタンパク質です。
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、皮膚や髪、内臓、ホルモンなど身体のさまざまな部分を作る材料になります。
運動をすると筋肉の修復が起こるため、タンパク質の必要量は増えます。
不足すると筋肉がつきにくくなったり、疲れが抜けにくくなることもあります。
一般的な目安としては体重1kgあたり1.0～1.5g程度です。
例えば体重60kgの方であれば60～90gほどになります。
タンパク質を多く含む食材には
鶏胸肉、卵、魚、豆腐、納豆、ヨーグルトなどがあります。
プロテインも便利ですが、まずは普段の食事から摂ることが大切です。
パーソナルトレーニングではトレーニングだけでなく食事のバランスについてもアドバイスしています！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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