カルナ(CARNA)のブログ
- 夏のお肌に差がつく！今すぐ取りたい栄養素とは？
この暑い夏に負けない肌を作るのに取るべき栄養素とは何か？
夏のお肌は強い紫外線やエアコンによる乾燥、汗や皮脂の増加により、多くのダメージが受けやすくなっています。
日焼け止めやスキンケアなどの「外側からのケア」ももちろん大切ですが、実は
「内側のケア」もとっても重要なんです。
そこで今回はそんな夏に負けない肌を作るために取るべき栄養素をご紹介いたします。
1、ビタミンACE
強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化やシミの原因となる活性酸素を抑制
★シミ・そばかす 美白効果◎→トマト、パプリカ、キウイ、レモン、ブロッコリーなど
2、ビタミンB群 糖質や脂質を代謝し、皮脂のバランスを整える
★疲労回復 ニキビや肌荒れ対策→豚肉、卵、玄米、マグロ、納豆など
2、タンパク質
お肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチン生成
★ターンオーバー促進 ハリ・弾力 むくみ解消→鶏肉、むね肉、豆腐、納豆、魚など
3、水分・ミネラル
汗をかくとナトリウムやカリウム減少↓
★乾燥・むくみ対策→アーモンド、海藻類、バナナ、ヨーグルトなど
どんなに高価な化粧品や美容施術を受けていても、肌の内側の栄養素が不足していては
美肌の効果を十分に発揮することはできません。
毎日の食事を少し意識するだけでお肌は少しづつ変化し、差がついてきます。
この夏は「外側のケア」はもちろん、「内側のケア」も組み合わせて紫外線や暑さに負けないお肌作りを一緒に目指しましょう♪
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