もとやませいこつせいたいいん
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- 大阪府大阪市平野区瓜破西１丁目1番４１
- 喜連瓜破駅 徒歩8分[整体/骨盤矯正/姿勢矯正/産後/マッサージ/肩こり/腰痛/姿勢改善］
もとやま整骨 整体院のブログ
- 喜連瓜破で腰痛対策！家事の前かがみを見直そう
- 「掃除や料理をしていると、気づいたら腰がじわじわ痛くなっていることが多い」
「洗い物をするときにずっと前かがみになるので、家事が終わるたびに腰がだるい」
日常の家事に含まれる前かがみの動作が、腰への負担を少しずつ積み重ねているかもしれません。
喜連瓜破駅から徒歩７分の「もとやま整体院」です。前かがみの姿勢では、腰椎に体重の何倍もの負荷がかかるといわれています。特に台所やシンクの高さが体型に合っていない場合、腰を深く曲げた状態で長時間作業することになり、慢性的な腰の疲れや痛みの引き金になりやすいんです。
家事中の腰への負担を減らす３つのポイントです。
１．シンクや調理台にできるだけ体を近づける
体を前に倒すほど腰への負担は増えます。洗い物や調理のときはシンクや台に体をぴったり近づけ、腕だけでなく体全体で支える意識を持ちましょう。
２．ものを拾うときは膝を曲げてから体を下げる
腰だけで体を折ると椎間板への圧力が集中します。落ちたものを拾うときや低い棚に手を伸ばすときは、先に膝を曲げてから体を下げると、腰への負担がうまく分散されます。
３．同じ作業が長引くときは途中で腰を伸ばす
掃除や調理が続くときは、こまめに一度体を起こして腰をゆっくり後ろへ反らしてみましょう。前かがみで縮んでいた背骨まわりの筋肉が伸び、こわばりがほぐれていきますよ。
もとやま整体院では、柔道整復師の院長が腰の状態を確認しながら、整体で骨格を整えつつ日常動作のクセに合わせたケアをご提案しています。家事のたびに腰がつらいと感じている方は、喜連瓜破駅から徒歩７分のもとやま整体院へぜひご相談ください！
【もとやま整体院】
営業時間：月曜日～日曜日《完全予約制》（休診日：夏期～冬期休暇）
住所：〒５４７－００２５ 大阪府大阪市平野区瓜破西１－１－４１（スーパーサンコー隣）
アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破」駅から徒歩７分
お問い合わせ：TEL ０６－６７０５－３２２２ / Mail motoyama.youtuu@gmail.com
◆院長挨拶
「歩く力を取り戻す！！」
大阪府立大塚高等学校卒 / 森ノ宮医療学園専門学校卒 / 厚生労働省認可 柔道整復師
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