もとやませいこつせいたいいん
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- 大阪府大阪市平野区瓜破西１丁目1番４１
- 喜連瓜破駅 徒歩8分[整体/骨盤矯正/姿勢矯正/産後/マッサージ/肩こり/腰痛/姿勢改善］
もとやま整骨 整体院のブログ
- 喜連瓜破で腰痛！掃除機は体の近くで
- 「掃除機をかけた夜、腰が伸びなくなる」
「柄を伸ばして遠くのホコリを取ると、翌日まで重い」
掃除機は、腕を遠くへ伸ばすほど腰が丸まりやすい動作です。
喜連瓜破駅から徒歩７分の「もとやま整体院」です。柄を短く持ち、体をホコリへ近づけると、腰だけの前かがみが減ります。２０分続いたら一度立ち、両手を腰に当てて軽く伸びてください。家具の下を取るときは、膝を床について高さを下げるほうが腰は楽なことが多いですよ。
掃除機の３つのコツです。
１．柄は短く持ち、足をゴミのほうへ一歩進める
腕だけで届かせないことがポイントです。
２．２０分でタイマーを鳴らし、その場で腰を伸ばす
一部屋を一度に終わらせようとしないようにします。
３．翌日に腰が重い日は、次は時間を半分にして二日に分ける
きれいにする量より、起き上がれる量を優先します。
腰痛がある週の掃除は、完成度より中断の回数で調整してください。伸びても痛みが引かない朝が続く場合は、自己流を増やす前にご相談ください。喜連瓜破駅から徒歩７分、家事のあとの腰が気になる方はご予約ください。
掃除機は、部屋が終わった達成感より、２０分で一度立てたかでその日を振り返ってください。翌日に腰が重いときは、次の掃除を二日に分け、柄を短く持つほうを先に守ります。伸びても痛みが残る朝が続く週は、家事の工夫を増やす前にご相談ください。
２０分で立てた日の翌朝、腰が伸びるなら、そのタイマー間隔を次の掃除でも崩さないでください。
【もとやま整体院】
営業時間：月曜日～日曜日《完全予約制》（休診日：夏期～冬期休暇）
住所：〒５４７－００２５ 大阪府大阪市平野区瓜破西１－１－４１（スーパーサンコー隣）
アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破」駅から徒歩７分
お問い合わせ：TEL ０６－６７０５－３２２２ / Mail motoyama.youtuu@gmail.com
◆院長挨拶
「歩く力を取り戻す！！」
大阪府立大塚高等学校卒 / 森ノ宮医療学園専門学校卒 / 厚生労働省認可 柔道整復師
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