アイケア整骨院 亀有院(i-care)のブログ
- 秋はぎっくり腰に注意！腰の不調を予防しましょう
- 【秋はぎっくり腰に注意！腰の不調を予防しましょう】
こんにちは！
i-care鍼灸整骨院 亀有北口院です
秋になり、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。
この時期は、寒さで身体がこわばったり、運動不足などが重なったりすることで、腰に負担がかかることがあります。
特に注意したいのが「ぎっくり腰」です！
こんな場面に注意！
・ 朝、ベッドから急に起き上がる
・ 重い荷物を勢いよく持ち上げる
・ 長時間座った後に急に立ち上がる
・ 身体をひねりながら物を取る
【今日からできる腰痛予防】
・朝はゆっくり身体を動かしてから起き上がる
・重い物を持つときは、膝や股関節を使い、身体に近づけて持つ
・ 長時間同じ姿勢を避け、こまめに身体を動かす
・ 無理のない範囲でストレッチや適度な運動を取り入れる
当院では、腰の状態だけでなく、姿勢や骨盤、股関節の動きなども確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。
腰の張りや違和感が気になる方は、無理をせず、お気軽にご相談ください
i-care鍼灸整骨院 亀有北口院
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