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肩こり頭痛改善専門 整体院トゥルース

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  • 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】

整体院トゥルースのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-06-19 09:00:00.0
その辛さ、実は「スマホ首」が原因かもしれません
「毎日肩が重くて、夕方には頭痛がしてくる…」「マッサージに行っても、数日経つとまた元通り…」

長岡市で仕事や子育てに頑張る女性の皆さん、こんなお悩みはありませんか?その長引く不調の原因は、日々の生活で無意識にやってしまっている「スマホ首(ストレートネック)」にあるかもしれません。

肩こり・頭痛を引き起こす「スマホ首」とは?

私たちの頭は約5~6kgもの重さがあります。本来、首の骨(頸椎)は緩やかなカーブを描いてこの重さを分散しています。しかしスマホやパソコンを見るために下を向く姿勢が続くと、首のカーブが失われ真っ直ぐになってしまいます。これが「スマホ首」です。

頭が前に傾くほど首や肩の筋肉には数倍の負荷がかかります。この状態が慢性化すると筋肉が過度に緊張し血流が悪化。頑固な肩こりやズキズキとした頭痛を引き起こしてしまうのです。

今日からできる!スマホ首を予防する3つの習慣

1. スマホは「目の高さ」で見る
うつむくのではなく、スマホを目の高さに合わせましょう。これだけでも首への負担は大きく軽減されます。

2. 30分に1回は「あご引きストレッチ」
同じ姿勢が続いた後は、姿勢を正してあごをグッと引く動作を数回繰り返してください。首の後ろの筋肉をリセットする効果があります。

3. 座る時の「骨盤」を意識する
椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように意識しましょう。土台が安定することで、自然と首の位置も整います。

根本改善で「痛みを繰り返さない体」へ

ストレッチや姿勢の意識は大切ですが、すでに歪んだ骨格を自力で戻すのは困難です。

長岡市の「整体院トゥルース」では、痛い場所をただ揉む対症療法は行いません。お一人おひとりの身体を丁寧に分析し、症状の根本原因である「背骨や骨盤のゆがみ」からアプローチします。骨格を整え正しい生活習慣を身につけることで、痛みを繰り返さない健康な身体を目指せます。

長年の肩こりや頭痛で「自分の体は後回し」にしてきた方、ぜひ一度ご相談ください。根本からの改善を全力でサポートいたします。

ご予約はお電話または24時間受付のWEB予約からお待ちしております。
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整体院トゥルース 高橋 雅英
ご来店お待ちしております
整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士
高橋 雅英タカハシ マサヒデ
投稿者
整体院トゥルース 高橋 雅英

整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士

高橋 雅英

タカハシ マサヒデ

【肩こり頭痛改善専門家がお体の不調を整えます!!】

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