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まはろ接骨院 中村本陣院のブログ
- 【変形性膝関節症とO脚の関連とは】
- 変形性膝関節症とは、膝のクッションの役割をする軟骨が少しずつすり減り、炎症や変形が起こることで、痛みや動かしづらさが出る状態です。
変形性膝関節症の症状として、特に歩き始めのこわばりや階段の下りの痛み、立ち上がる瞬間のズキッとした違和感などが代表的なサインとして知られています。
30代～50代でも、こうした症状が続くと「年齢のせいかな」「O脚も関係している？」と不安になる方は少なくありません。
実際、変形性膝関節症とO脚は深く関係していることがあります。
O脚になると膝の内側へ負担が集中しやすくなり、さらに痛みをかばう歩き方が続くことで、姿勢や脚のバランスが崩れ、悪循環につながるケースもあります。
特に注意したいのは、
・膝が内側に入る立ち方
・つま先が外を向く歩き方
・階段で膝だけを使ってブレーキをかける動き
などのクセです。
ただし、痛みがある状態で無理に歩き方を変えたり、自己流ストレッチを頑張りすぎるのは逆効果になることもあります。
まずは「膝を頑張らせすぎないこと」が大切です。
おすすめなのは、膝を支える太ももの筋肉を穏やかに働かせる「大腿四頭筋セッティング」。
膝裏でタオルを軽く押しつぶすように5秒力を入れるだけでも、立ち上がりや歩き始めの不安定感の軽減につながる場合があります。
また、膝だけでなく、股関節や骨盤の動きまで含めて整えることで、膝への負担が減りやすくなるケースもあります。
もし、
・痛みが長引く
・しびれや筋力低下がある
・歩行に支障が出ている
といった場合は、早めの相談がおすすめです。
変形性膝関節症やO脚は、「頑張って動かす」よりも、今の状態に合わせて負担を減らしながら整えていくことがポイントです。
中村区本陣で変形性膝関節症のような膝の痛みにお悩みの方は、お気軽にご予約・ご相談ください。▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼
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