アイケアシンキュウセイコツイン イナリチョウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都台東区元浅草２－１０－１１ １Ｆ
- 稲荷町駅2番出口から徒歩1分/上野駅徒歩7分/新御徒町駅徒歩5分
アイケア鍼灸整骨院 稲荷町院(i-care)のブログ
- 足がつる原因と水分の関係について
- 足がつる原因と水分の関係について
足がつる、いわゆるこむら返りは、スポーツ中や睡眠中に突然起こる筋肉の強い収縮で、非常に不快な症状です。特にふくらはぎや太もも、足の裏などで起こることが多く、原因を理解して予防することが大切です。中でも水分不足やミネラルバランスの乱れは、足がつる主な要因の一つとして知られています。
足がつる主な原因は、筋肉の疲労や血流不良、神経の異常興奮です。長時間の運動や立ち仕事で筋肉に負荷がかかると、筋肉内の疲労物質が蓄積し、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れやすくなります。また、血流が悪い状態では酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、収縮異常が起こりやすくなります。
水分不足は筋肉の柔軟性や神経の働きに直接影響します。体内の水分が不足すると、筋肉や関節の動きが硬くなり、収縮時の負荷が増します。さらに、脱水によってナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルバランスが崩れることも、筋肉がつりやすくなる原因です。これらのミネラルは、筋肉の収縮や弛緩、神経伝達に欠かせない役割を持っています。
足がつる症状は、寝ている間や運動中に急に起こることが多く、筋肉が収縮して痛みを感じるのが特徴です。特に高齢者や運動不足の人、暑い季節で汗をかきやすい状況では、水分とミネラルが不足しやすく、発生頻度が高まります。
予防のためには、日常的な水分補給とミネラルの摂取が重要です。運動前後や入浴後にはこまめに水分を摂り、バナナやアーモンドなどカリウムやマグネシウムを含む食品をバランスよく食べることが推奨されます。また、軽いストレッチや足首回しなどで筋肉をほぐすことも効果的です。
整骨院では、足がつる原因を筋肉や神経の状態から評価し、ストレッチやマッサージ、血流改善の施術を行うことができます。筋肉の柔軟性を高め、血流を良くすることで、足がつる頻度を減らし、痛みの緩和にもつながります。
#稲荷町#上野#御徒町#台東区#整骨院#整体#マッサージ#猫背#猫背矯正#肩こり#腰痛#坐骨神経痛#ストレッチ#上野整骨院#上野整体#筋トレ#骨盤矯正#産後骨盤矯正#子連れ歓迎#キッズスペース完備#土祝診療#むちうち#交通事故#ヘルニア#捻挫#ぎっくり腰#寝違え#膝痛#マタニティ#頭痛#接骨院
|
新 規 |
¥3,280 【当店人気NO.１・迷ったらこちら！】全身整体コース6,500円→3,280円！
|
●2026/7/16
●2026/7/15
●2026/7/15
●2026/7/14
●2026/7/13
- 2026年7月分（20）
- 2026年6月分（38）
- 2026年5月分（50）
- 2026年4月分（51）
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（25）
- 2025年12月分（28）
- 2025年11月分（27）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（37）
- 2025年8月分（40）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（7）
もっと見る
アイケア鍼灸整骨院 稲荷町院(i-care)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,280 【当店人気NO.１・迷ったらこちら！】全身整体コース6,500円→3,280円！
|
|
新 規 |
¥2,780 【平日9時～12時限定】当店人気NO.1全身整体コース6,500円→2,780円！
|
|
再 来 |
¥3,780 1ヶ月以ご来院が空いてしまった方へ！3,780円（ご来店が5回未満の方限定）
|
|
新 規 |
¥4,180 【腰痛】腰の痛みスッキリ！腰痛改善整体＆矯正コース￥4,180
|
|
新 規 |
¥4,180 【首肩こり整体＆矯正】ガチガチの首・肩こりをゆるゆるに￥4,180
|
|
新 規 |
¥5,280 【全身動きやすい体に！】アクティブ・ストレッチ×全身整体 ￥9,700→￥5,280
|
