こころ整体院 蒲田院のブログ
- ストレートネックから解放へ！改善法とストレッチ
- ＼JR 蒲田駅 徒歩1分！お身体の不調ならこころ整体院 蒲田院へ／
こんにちは！こころ整体院 蒲田院です！
【ストレートネックが起こる主な原因】
1.姿勢の悪さ
猫背や巻き肩でうつむいたままスマホやパソコンを操作すると、首が前に出て頸椎に大きな負担がかかります。長時間同じ姿勢を続けている人は要注意。
2.筋力不足・緊張
肩甲骨周りや背中の筋肉が弱いと、首を正しい位置に保つことが難しくなります。ストレスが多い環境だと筋肉がこわばり、さらに首が前に出やすくなるケースも。
3.枕の高さや寝具の問題
自分に合わない寝具を使っていると、寝ている間に頸椎が真っ直ぐになりやすく、朝起きたときに首や肩が張っていることも珍しくありません。
【ストレートネックを改善するポイント】
1.無理のないストレッチ
首回しストレッチ：背筋を伸ばして正面を向いたまま、ゆっくり首を左右に回しましょう。痛みがある場合は可動域を狭めて。
肩甲骨はがし：両腕を前で組み、肩甲骨を外に広げるよう軽く丸める→次に両手を背中の後ろで組み、胸を開いて肩甲骨を寄せるイメージで動かします。
2.枕や寝具の見直し
高すぎる枕は首を圧迫しやすく、ストレートネックの要因に。理想は、仰向けで寝たときに頭と背中が自然に支えられ、頸椎が無理なくカーブを保てる枕選びです。
3.整体で歪みをリセット
体に歪みがあると、首だけを整えようとしても限界がある場合があります。整体施術で全身のバランスを調整すれば、首にかかる負荷を根本から軽減可能です。
#蒲田#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 蒲田院
住所：〒144-0052 東京都大田区蒲田5丁目11-8 千代ビル4
アクセス：JR 蒲田駅 徒歩1分
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