ケアルームツナシマコツバンキョウセイシセイセイタイ
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ケアルーム 綱島(CARE room)のブログ
- 食事で疲労回復【整体、綱島、食事、トレーニング】
- みなさんこんにちは！CARE room綱島です！
新年度が始まり、いかがお過ごしでしょうか。
今回は新生活が始まり、疲れが出やすい時期に是非食べてほしい食べ物、栄養素を3つお伝えします。・豚肉
豚肉にはビタミンB1という体の疲労回復にとって大切な成分が食肉の中でも多く含まれています。糖分をエネルギーに変える為に必要な栄養素になりますので、そのビタミンB1の吸収を促進してくれるアリシンが多く含まれている玉ねぎ、ニンニク、ニラ等の食材と一緒に取っていただくと疲労をとりやすくなります。
・レモンや梅干しなどのクエン酸が含まれている食材
クエン酸は筋肉疲労で溜まった乳酸の分解を促進し、筋肉痛の緩和をしてくれます。暖かくなってきて運動をし始めた方には是非取ってもらいたい栄養素です。
・ほうれん草やレバー等の鉄分を含む食材
鉄分を多く含む食材を取っていただくと血中で不足している酸素の供給を助け、貧血改善や脳への酸素供給が改善し、集中力や記憶力の向上が期待できます。
以上の3つの食べ物、栄養素を取り入れて体の疲れを減らして、忙しい新年度を乗り切りましょう！
また食生活の見直しをしたい方も当院でファスティングカウンセリングも行っていますので、もし気になっている方がいらっしゃいましたら是非当院のスタッフにご相談ください！
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