ナオルセイタイ ニッポリイン
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- 日暮里駅徒歩3分【整体/骨盤矯正/猫背改善/姿勢矯正/巻き肩/整体/肩こり/】
ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
- 肩こりの原因と改善のポイント
- 肩こりがなかなか改善しない原因とは？
こんにちは。NAORU整体日暮里院です。
「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」
「デスクワークをしていると肩が重くなる」
「首から肩にかけて常に張っている」
このような肩こりでお悩みではありませんか？
実は、肩こりは肩の筋肉だけが原因とは限りません。
肩こりの主な原因
1. 猫背・巻き肩などの姿勢不良
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。
頭の重さを首や肩周りの筋肉で支える時間が長くなることで、僧帽筋などに負担がかかり、肩こりにつながることがあります。
2. 肩甲骨・胸椎の動きの低下
肩を動かすときは、肩関節だけでなく肩甲骨や胸椎も連動して動きます。
肩甲骨や背中が硬くなると、首や肩周りの筋肉が必要以上に働きやすくなります。
そのため、肩こりを改善するには「肩を揉むだけ」ではなく、肩甲骨や背骨の動きを整えることも重要です。
3. 長時間同じ姿勢でいる
長時間のデスクワークなどで身体を動かさない状態が続くと、首や肩周囲の筋肉が緊張し続けます。
30～60分に一度は立ち上がったり、肩を動かしたりすることをおすすめします。
4. 呼吸が浅くなっている
猫背やストレスなどによって呼吸が浅くなると、胸鎖乳突筋や斜角筋など首周辺の筋肉が呼吸を補助するために働きやすくなります。
首周囲の筋肉が過剰に働き続けることも、首こりや肩こりにつながる要因の一つです。
肩こり改善で大切なポイント
肩こりを繰り返さないためには、
・姿勢を整える
・肩甲骨の動きを改善する
・胸椎の柔軟性を高める
・適度に身体を動かす
・呼吸や身体の使い方を見直す
など、身体全体から原因を確認することが大切です。
NAORU整体日暮里院では、肩だけを見るのではなく、姿勢や身体の動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
「肩を揉んでもすぐ戻ってしまう」
「慢性的な肩こりをどうにかしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
※強い痛みやしびれ、筋力低下、発熱、胸痛などを伴う場合は、整体ではなく医療機関での評価が必要になることがあります。
NAORU整体日暮里院
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