ナオルセイタイ ニッポリイン
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
- ストレートネックとは？首こり・肩こりとの関係
- こんにちは。NAORU整体日暮里院です。
「スマホを見ていると首がつらい」
「デスクワークで首・肩がガチガチになる」
「写真を見ると頭が前に出ている」
このようなお悩みはありませんか？
最近よく耳にする「ストレートネック」。
ストレートネックとは、本来ゆるやかに前弯している頸椎のカーブが減少した状態を指します。
ただし、画像上のストレートネックがあるから必ず症状が出るわけではありません。大切なのは、首だけでなく姿勢や身体全体の動きを確認することです。
ストレートネックになりやすい原因
1. スマートフォンを見る姿勢
スマホを見るとき、頭が前に出て下を向く姿勢になっていませんか？
この姿勢が長時間続くと、頭を支える首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
特に後頭下筋群や僧帽筋などが緊張し、首こりや肩こりにつながることがあります。
2. 長時間のデスクワーク
パソコンの画面に顔を近づけるような姿勢が続くと、頭が身体より前方に位置しやすくなります。
「仕事中はほとんど同じ姿勢」という方は要注意です。
3. 猫背・巻き肩
実はストレートネックを考えるうえで、首だけを見るのは十分ではありません。
背中が丸くなり、肩が前方へ入ると、視線を正面に保つために頭や首の位置も変化します。
そのため、猫背・巻き肩・胸椎の動きなどを一緒に確認することが重要です。
ストレートネックで起こりやすいお悩み
ストレートネックや頭部前方位などの姿勢では、
・首こり
・肩こり
・首の動かしにくさ
・背中の張り
・頭痛
などを伴うことがあります。
ただし、これらの症状すべてがストレートネックだけによって起こるわけではありません。
改善のポイントは「首だけを揉まない」
首がつらいと、首を揉んだりストレッチしたりしたくなります。
もちろん一時的に楽になることはありますが、繰り返している場合は「なぜ首に負担がかかっているのか」を考えることが大切です。
ポイントになるのは、
・頭の位置
・胸椎の柔軟性
・肩甲骨の動き
・猫背、巻き肩
・呼吸
・デスク環境やスマホを見る時間
などです。
首だけではなく身体全体から姿勢を整えることで、首への負担が集中しにくい状態を目指していきます。
NAORU整体日暮里院
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