エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
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グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
- 食後すぐに動くと太りにくい？
- 今日は「食後すぐに動くと太りにくい？」というお話です。
先日、「食後すぐに動くと血糖値の上昇が抑えられて、太りにくいって本当ですか？」
というご質問をいただきました。
結論から言うと、これは信じて良い内容だと思いました。しかし注意点もあるなと感じます。
食事をすると血糖値が上がります。特に、ご飯、パン、麺類、甘い物などの糖質を食べると上がりやすいです。
そして血糖値が急に上がると、体はインスリンというホルモンを出して血糖値を下げようとします。
食後に血糖値を急上昇させないことは、ダイエットにおいてかなり大切ということです。
そこで効果的なのが、
「食後すぐに少しだけ動く」
という方法です。
ただし、食後すぐに全力ダッシュしたり、ベンチプレスを追い込む必要はありません。
そんなことをしたら、たぶん気持ち悪くなります（笑）
おすすめは、食後に5分から10分だけ歩く。
階段を使う。
その場でかかと上げをする。
軽くスクワットを10回する。
このぐらいで十分です。
特に、食後すぐにソファーに座ってスマホ、そしてそのままゴロン。
これはもう、、、、ねー、、、。
ちなみに、私はまだ試していませんので、これから私自身で実際に試してみて、また結果を共有させて頂きます。
まずは自分の体で人体実験してみます（笑）
皆さんも今日の食後から、
「食べたら、少しだけ動く」
これを意識してみてはいかがでしょうか？
食後の5分ウォーキング。
食後の階段。
食後の軽いスクワット。
小さな習慣ですが、続ければ体は変わっていくと思います。
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