小林整骨院 立花のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-27 09:15:00.0
- 発酵食品を摂りましょう!
- 「最近なんだか疲れやすい…」
「便秘や肌荒れが気になる…」
「免疫力を高めたい!」
そんな方におすすめなのが、発酵食品です。
発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌、麹菌などの有用な微生物が含まれており、腸内環境を整えることで身体にさまざまな良い影響をもたらします。
発酵食品を摂るメリット
1,腸内環境を整える
善玉菌が増えることで腸の働きが活発になり、便秘や下痢の改善が期待できます。
2,免疫力をサポート
免疫細胞の約70%は腸に集まっているといわれています。腸内環境が整うことで、身体の防御機能をサポートします。
3,美肌効果
腸内環境が整うと老廃物が排出されやすくなり、肌荒れやニキビの予防につながります。美容を意識している方にもおすすめです。
4,栄養の吸収を助ける
発酵によって栄養素が吸収されやすい形になるため、効率よく栄養を取り入れることができます。
5,自律神経にも良い影響
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と深い関わりがあります。腸内環境を整えることで、心身のバランスを保ちやすくなります。
おすすめの発酵食品
ヨーグルト
納豆
味噌
キムチ
甘酒(ノンアルコール)
チーズ
ぬか漬け
毎日少しずつ継続して摂ることが大切です。
発酵食品だけではなく「食物繊維」も一緒に!
発酵食品に含まれる善玉菌は、食物繊維やオリゴ糖をエサにして増えていきます。
そのため、
野菜
きのこ類
海藻類
豆類
などを一緒に食べることで、より腸内環境を整えやすくなります。
腸内環境が整うと、便通の改善だけでなく、免疫力や肌の調子、さらには自律神経のバランスにも良い影響が期待できます。
毎日の食事に発酵食品を取り入れて、身体の内側から健康づくりを始めてみませんか?
当院では、施術だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも行い、健康な身体づくりをサポートしています。身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください!
小林整骨院 立花院
平日9:00~13:00 16:00~20:00
土曜日9:00~18:00
休診:日曜日
JR立花駅徒歩3分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より1駅
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投稿者
小林整骨院 立花
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